ぬるま湯やっほー

アプリ作って生活しようと思ってます。

1ヶ月で4.5キロ痩せました

なんか最近ちょっと太ったので、ダイエットしてました。

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で、2019年9月2日に66.2キロ体重があったのですが、約1ヶ月で4.5キロ痩せて、現在は61キロ代になりました。いやースッキリ。

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使っているアプリ

こちらの体重計を購入して、iPhoneアプリで見ています。自動的に記録してくれるのでありがたいです。こんな感じでグラフも見れます。

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最初の方はみるみる体重が落ちていくので楽しく、継続して記録することが出来ました。ただある程度落ちてくると、上がったり下がったりで、だんだん記録するのがめんどくさくなりました笑。まぁそれは置いといて、ダイエット方法です。

カロリーを抑える

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こちらの記事にも書いた方法で、カロリー制限しました。ただ2週間くらいで飽きました笑。で、こうすることにしました。

炭水化物をなるべく取らない

基本的に、サラダか肉ばっかり食べました。肉はフィレ肉のみです。いきなりステーキの出前が注文出来るので、週3くらいでフィレ肉300〜400g食べましたね。ちょっと高いですが、満足感も半端ないですし、とにかく体重が増えませんね。サラダはサラダワークスばっかり。美味しいですし、栄養バランスも良さそうですし、バリエーションが豊富で飽きないです。最高。

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運動したら食べる。運動しないなら食べない。

あとはこれですね。妻とよく散歩するんですが、最近は妻も長時間お散歩出来なくなったので、僕も運動不足に。そういう場合はそもそも食べないです。食べたとしても1日にサラダ一杯とかそんなもん。いっぱい歩いた日はサラダとフィレ肉とかにしました。

痩せた結果

やっぱり体が疲れにくくなりますね。最近日中眠いなぁって思ったことがありません。健康的に痩せてるのが一番効率がいいんだなぁって改めて思いました。あとはこの体重がキープ出来るように頑張ろう。(でもまぁ61キロ代はなんとなく僕的にはちょっと痩せすぎなんで62~63キロくらいが一番調子が良い気がした。)